Смузи черника чиа

Попробуйте вкусное смузи с черникой, семенами чиа, бананом, йогуртом или молоком, с медом и льдом по желанию — отличный заряд энергии и пользы!

Ингредиенты

• черника — 200 г
• семена чиа — 2 ст.л.
• банан — 1 шт.
• йогурт (или молоко) — 150 мл
• мед (по желанию) — 1 ст.л.
• лед — по желанию

Пищевая ценность

Калории: 64.0 ккалБелки: 5.0 гЖиры: 3.0 гУглеводы: 17.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Выложите чернику, банан и семена чиа в блендер.

Добавьте йогурт и мед.

Измельчите ингредиенты до однородной массы.

Если хотите, добавьте лед и снова взбейте.

Налейте смузи в стакан и подавайте немедленно.

Источник