
Начнём осень с вкусного, сочного и полезного салата, который к тому же ещё яркий и красивый.
Ингредиенты для «Капустный салат с апельсином»:
-
Капуста пекинская
—
250..300 г -
Капуста краснокочанная
(по желанию)
—
50 г -
Морковь
—
100 г -
Апельсин
—
1 шт -
Петрушка
—
1/2 пуч. -
Соль
—
по вкусу -
Масло растительное
—
2 ст. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал 439.2 ккал |
белки 8.4 г |
жиры 31.2 г |
углеводы 38.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 64.6 ккал |
белки 1.2 г |
жиры 4.6 г |
углеводы 5.7 г |
Рецепт «Капустный салат с апельсином»:
-

Капусту нашинковать, посолить и слегка помять.
Можно не использовать краснокочанную капусту, взять только пекинку, будет так же вкусно, просто не столь нарядно. -

Морковь натереть на крупной тёрке.
-

Петрушку мелко порубить.
-

Апельсин очистить и над тарелкой разделать на "филе", сок сохранить. Затем каждую дольку нарезать на кусочки, мне больше нравится, когда они крупные.
-

Смешать всё это в салатнике.
-

Влить в салат растительное масло и апельсиновый сок, перемешать.
-

Приятного аппетита!


